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千萬別踩！「超慢跑」愈跑愈胖的5大陷阱區、獻上5個跑步減肥必勝絕招、還有女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃！

好不容易踏出運動的第一步—超慢跑訓練，跑了好久卻不見效果反而體重愈來愈胖？5個常見、很容易就踩入的陷阱區分享、並建議5個跑步減肥必勝絕招及女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃，趕緊get！

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經常失眠/焦慮/心悸/情緒起伏大？…這都是女性缺「鎂」的症狀 「高鎂飲食一週建議菜單」吃起來、補起來！

妳以為經常性的失眠是因為想太多？又或者，各類的痠痛是因為姿勢不正確、還是練太狠？其實有一個不太容易察覺到、甚至常被忽略的狀況，就是妳的身體缺「鎂」，會影響情緒起伏、睡眠品質、心血管和肌肉骨骼的健康，這時候就需要這份高鎂飲食一週建議菜單了，有以上症...

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男神蘇志燮為《無赦之仇》狂甩19公斤！讀劇本格鬥戰直接瞳孔地震 飲控+健身 瘦出復仇硬漢體魄！

Netflix新戲《無赦之仇》一播出便受到廣大的關注，劇中為了弟弟之死而展開一連串復仇行動的南基準（蘇志燮 飾）有不少血腥格鬥場面，身手矯健的蘇志燮除了精彩的武打戲，他那挺拔的身形、哀戚憂鬱的眼神簡直讓人原地戀愛！在羅PD製作的網路節目《羅英錫的吵吵鬧鬧》...

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為什麼年紀輕輕臉就會垮？解決面部凹陷請練這7個簡單養臉動作，帶妳找回年輕輪廓！

臉垮真的好顯老！即使年齡還沒到（例如未滿35歲），臉部提早出現「垮臉」、「鬆垮感」，常見原因包括生活習慣、保養方式、壓力與荷爾蒙變化等，建議7個簡單動作每天練習，可以解決臉部凹陷困擾，輕鬆找回年輕輪廓。

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《未知的首爾》朴珍榮 俊秀臉孔卻擁有精壯臂肌和腹肌！清淡飲控+一週4-5次鍛鍊出如此美好的身形！

在熱播劇《未知的首爾》飾演一位讓媽媽引以為傲的律師李昊洙，在劇中不論是正裝還是休閒打扮，都隱約可見他厚實精壯的身形，長相俊美的朴珍榮身高184公分，對於體態管理非常自律的他，於2024年底退伍後，身材似乎又更進化了！

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哈佛大學研究：9個生活習慣養起來 堅持1個月讓妳記憶力暴增300%

聊天老是講不出想聊的明星名人？出門後翻遍包包就是忘了帶鑰匙？看見有人跟妳打招呼卻叫不出他的名字？明明每天都有盡量早睡，為什麼大腦好像被蒙了一層霧，老是忘東忘西的…或許妳會覺得自己是不是老了，不過根據哈佛的研究，記憶力不完全是年紀的問題，只要妳能養成...

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每日睡前「跪地蹲」30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形

近日小紅書掀起「跪地蹲」狂熱，來自於一位實際年齡53歲、看起來僅40歲的日本主婦Junka分享的「跪地蹲」訓練，這個動作只要每天在睡前一個小時練習30組，不僅能夠幫助收緊凸起的小腹部，還可以調整骨盆、提升臀部肌肉，打造健康又有魅力的身形曲線。

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日本減重名醫推薦「腹凹走路瘦肚法」：走路時一吐一吸收縮腹部 堅持3個月瘦10公斤、腰圍減17cm，體力不足的人也能輕易做到！

由日本減重名醫川村昌嗣所創立的「腹凹走路瘦肚法」起因於40多歲時，川村昌嗣體重攀升至人生巔峰76公斤，頂著一個典型的「大肚腩」，於是便開始構思一套「免勉強」、「免忍耐」的「腹凹走路瘦肚法」，藉此讓個性怕麻煩的自己也能夠持之以恆，3個月就瘦下10公斤、腰圍...

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日本內臟減肥排毒操 1個「蹲」動作持續練2週 腰圍內縮3cm-7cm！

「日本內臟減肥法」是一種針對內臟脂肪、特別是小腹突出問題的運動與呼吸結合法，常見代表有如福辻鋭記的腹式呼吸瘦身法、深層腹肌訓練（ドローイン）或是美木良介的「ロングブレス（長呼吸瘦身法）」。

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清新美女河智苑 認真生活讓人生更美好 關於她的46歲養生秘訣分享

不同於韓國女星極度打造精緻臉龐和火辣身材，河智苑總是一派清新，從她的IG可見她勤於植栽、又或燦爛的擁抱陽光，還有許多自然真情流露的私下生活照，不難想像她的性情就像個直率且很有自我生活態度的大女孩。

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經常難入睡、淺眠、睡不久也睡不好 導致隔天精神氣色差？就讓這些助眠小物來解救妳，讓熟睡不再只是靠運氣！

睡眠障礙是指影響入睡、睡眠維持、睡眠品質或睡眠時間的各種問題，長期下來，會連帶著影響日間功能和生活品質，像是焦慮暴躁的情緒、記憶力衰退和整體的健康狀況…等等，介紹能幫妳緩解睡眠障礙的助眠小物，有吃的、聞的和擦的，就讓夜間熟睡不再只是靠運氣、而是天天...

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夏日減脂輕食「蘋果紫甘藍沙拉」 可提高免疫力、維護腸道健康，還能延緩老化，美味營養10分鐘就能完成、必須C位出道！

蘋果紫甘藍沙拉是一道兼具美味與營養的夏日輕食，非常適合女性，不僅養顏美容，面對新冠疫情升溫，還能幫助提升免疫力，也非常適合作為減肥或塑身餐，趕緊來看看如何做出美味的蘋果紫甘藍沙拉。

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《血謎拼圖》李醫師朴圭瑛 竟是《魷魚遊戲2》脫北者姜霞！皮拉提斯、芭蕾舞訓練和堅持這2個生活習慣，難怪體態如此優雅、身形如此修長

近期在熱播劇《血謎拼圖》表現相當亮眼的朴圭瑛（又譯：朴珪瑛）飾演一位心理醫師，高冷優雅的美貌和神祕莫測的氣質，儘管是女二卻很難讓人忽視她的存在，覺得朴圭瑛眼熟嗎？她其實就是在《魷魚遊戲2》中飾演脫北者的姜霞，可柔可帥的演技，也讓人期待月底即將播出的...

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2025新冠疫情持續上升 3道提升免疫力的居家美味食譜學起來、吃起來！

根據疾管署最新發佈的消息指出，新冠疫情持續升溫，感染風險增加，雖然多為輕症或無症狀，但病程仍有機會發展為中重症，呼籲大家除做好勤洗手、戴口罩、打疫苗等自我防護外，亦要提高警覺，如有重症警示症狀，務必立刻就醫。

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曾之喬：「即使再忙碌，一定要讓自己有身心靈休養的MeTime，儲存好健康能量，才能發光再出發！」

在今年更多一個母親角色的喬喬曾之喬今日出席妮維雅活動擔任身體保養代言人，儘管生活變得豐富與忙碌，依舊閃閃發亮的她談到了產後的保養、以及如何能夠讓自己一直維持最佳狀態，趕緊來看看！